せっかく通ったパーソナルトレーニングジムを卒業した途端リバウンドしないか心配！
ジムを卒業した後は今まであなたを応援し管理してくれたジムトレーナーさんがいません！
そのためリバウンドしないよう自己管理できるか心配ですよね？
今回は、実際にパーソナルトレーニングジムに通った方のリバウンド率や、リバウンドしない方法をご紹介します。
パーソナルトレーニングジムを最大限活用すれば、リバウンドする確率をグッと下げられますよ。
1. パーソナルトレーニングジムを卒業したらリバウンドする？
「パーソナルトレーニングジム」へ通っている最中や卒業した後に「リバウンドするかも？」と気になりますよね。
残念ながらリバウンドする方もいますが、ほとんどの方は理想の体型を維持したまま健康的な生活を送っています！
避けたいリバウンド率と「パーソナルトレーニングジム」に通えばリバウンドしにくい体になる理由をご紹介します。
残念ながらリバウンドする方もいますが、ほとんどの方は理想の体型を維持したまま健康的な生活を送っています！
避けたいリバウンド率と「パーソナルトレーニングジム」に通えばリバウンドしにくい体になる理由をご紹介します。
1-1. パーソナルトレーニングジム卒業後のリバウンド率は約2割!?
上記のグラフをご覧ください。
「パーソナルトレーニングジム」に通った500人へのアンケートの結果、リバウンドしたのは全体の23%でした。
残りの70％以上の方は「維持できている」「自分で管理して痩せ続けている」と回答しています。
このグラフの結果から、パーソナルジムに通う人のほとんどの方がリバウンドを防げていることがわかります！
「パーソナルトレーニングジム」に通った500人へのアンケートの結果、リバウンドしたのは全体の23%でした。
残りの70％以上の方は「維持できている」「自分で管理して痩せ続けている」と回答しています。
このグラフの結果から、パーソナルジムに通う人のほとんどの方がリバウンドを防げていることがわかります！
1-2. パーソナルトレーニングジムに通えばリバウンドしにくい体ができる理由
ではなぜ「パーソナルトレーニングジム」に通うとリバウンドしにくい体になるのでしょうか？
それは次の3つの大きな理由があるからです。
・正しいトレーニングフォームがわかる
・正しい知識で健康的なダイエットができる
・その人にあった食事制限の指導を受ける
ダイエットに必要な正しい知識が身につくので「パーソナルトレーニングジム」を最後まで利用し続ければリバウンドしにくい体ができるのです！
それは次の3つの大きな理由があるからです。
・正しいトレーニングフォームがわかる
・正しい知識で健康的なダイエットができる
・その人にあった食事制限の指導を受ける
ダイエットに必要な正しい知識が身につくので「パーソナルトレーニングジム」を最後まで利用し続ければリバウンドしにくい体ができるのです！
2. パーソナルトレーニングジムに通い終わった後リバウンドする方がいる理由
では「パーソナルトレーニングジム」に通ってもリバウンドする方が一定数いるのはなぜでしょうか？
もちろんリバウンドすることはあります。
リバウンドする理由をきちんと知って、自分も同じ過ちを犯さないようにしましょう。
もちろんリバウンドすることはあります。
リバウンドする理由をきちんと知って、自分も同じ過ちを犯さないようにしましょう。
2-1. ホメオスタシス（恒常性維持機能）が働くから
リバウンドする原因はホメオスタシス（恒常性維持機能）にもあります。
ホメオスタシスとは、体を元の状態に戻そうとする働きのこと。
1ヶ月で体重の5%以上が減るとホメオスタシスが働きやすくなります。
そのため、いかに無理をしないダイエットをするかがホメオスタシスの働きを抑えるカギになります。
ホメオスタシスとは、体を元の状態に戻そうとする働きのこと。
1ヶ月で体重の5%以上が減るとホメオスタシスが働きやすくなります。
そのため、いかに無理をしないダイエットをするかがホメオスタシスの働きを抑えるカギになります。
2-2. アドバイザーやセーブしてくれる人がいないから
親身にアドバイスしてくれる人がいなくなった途端、ダイエットをやめてしまう方がいます。
それもそのはず。
今まで褒めたり励ましたりしてくれた人がいないので、やりがいを感じられなくなってしまうのです。
しかし通っている最中にジムを最大限利用すれば大丈夫！
ジム卒業までにトレーニングの習慣を身につければ解決します。
それもそのはず。
今まで褒めたり励ましたりしてくれた人がいないので、やりがいを感じられなくなってしまうのです。
しかし通っている最中にジムを最大限利用すれば大丈夫！
ジム卒業までにトレーニングの習慣を身につければ解決します。
3. パーソナルトレーニングジム卒業後もリバウンドしない方法
せっかくジムに通ったからリバウンドだけはしたくない！
「パーソナルトレーニングジム」卒業後もリバウンドしないで体型を維持する方法をご紹介します。
それほど難しいことではありません。
ただジムを最大限利用して楽しめばいいのです！
「パーソナルトレーニングジム」卒業後もリバウンドしないで体型を維持する方法をご紹介します。
それほど難しいことではありません。
ただジムを最大限利用して楽しめばいいのです！
3-1. パーソナルトレーニングジムを最大限に活用する
せっかくなので「パーソナルトレーニングジム」を最大限活用しましょう。
でもどうやって？
まず少しでも疑問に感じたことは放置せず徹底的に質問します。
トレーニング空間には担当トレーナーとあなただけです！
遠慮はいりません。
「これってたくさん食べていいの？」「この流行しているダイエット方法は正しいの？」など頭に浮かんだ疑問をどんどんぶつけましょう。
また、担当トレーナーのアドバイスにはきちんと耳を傾けて素直に受け入れることも大切です。
「こんなペースじゃ痩せられない！」と焦って、自宅でハードなトレーニングをしたら先ほどの「ホメオスタシス」が働いてリバウンド・・・なんてことも！
担当トレーナーはトレーニングのプロなので、信じて効果が出るまでじっくり取り組むのみです。
払った費用以上に利用し尽くしてやる！この意気込みでジムに通いましょう。
でもどうやって？
まず少しでも疑問に感じたことは放置せず徹底的に質問します。
トレーニング空間には担当トレーナーとあなただけです！
遠慮はいりません。
「これってたくさん食べていいの？」「この流行しているダイエット方法は正しいの？」など頭に浮かんだ疑問をどんどんぶつけましょう。
また、担当トレーナーのアドバイスにはきちんと耳を傾けて素直に受け入れることも大切です。
「こんなペースじゃ痩せられない！」と焦って、自宅でハードなトレーニングをしたら先ほどの「ホメオスタシス」が働いてリバウンド・・・なんてことも！
担当トレーナーはトレーニングのプロなので、信じて効果が出るまでじっくり取り組むのみです。
払った費用以上に利用し尽くしてやる！この意気込みでジムに通いましょう。
3-2. 毎日の食事を管理する
「リバウンドしないためにとにかく食べなければいい？」と思うかもしれませんが、それは少々危険です。
やはりここでも「ホメオスタシス」が働き、我慢すればするほど元に戻ろうとする調節機能が強くなります。
そこで、なるべくジムへ通っている間に食事や栄養の正しい知識を身につけてください。
さらに自宅では、スマホのアプリなどで食事の記録を毎日つけるのもおすすめ。
思った以上に食べていることが起こりがちなので、毎日の食事の記録を見て自分の食事傾向を知るのも大切です。
とにかくトレーニングよりも食事！
ジム通いで身につけた食事方法をそのまま続けましょう。
やはりここでも「ホメオスタシス」が働き、我慢すればするほど元に戻ろうとする調節機能が強くなります。
そこで、なるべくジムへ通っている間に食事や栄養の正しい知識を身につけてください。
さらに自宅では、スマホのアプリなどで食事の記録を毎日つけるのもおすすめ。
思った以上に食べていることが起こりがちなので、毎日の食事の記録を見て自分の食事傾向を知るのも大切です。
とにかくトレーニングよりも食事！
ジム通いで身につけた食事方法をそのまま続けましょう。
3-3. 通常のスポーツジムに通う
もう一度「パーソナルトレーニングジム」に通うのもいいですが、器具がたくさんある通常の「スポーツジム」に通う選択肢もあります。
トレーニングマシンの使い方をだいたい把握しているので、今度は自分一人で実践です。
通常の「スポーツジム」なら「パーソナルトレーニングジム」よりも安い料金で使用できますし、自分で計画を立てて好きな時間に通えます。
新しい環境でトレーニングすると、また新鮮な気持ちで楽しくトレーニングが続けられますよ。
トレーニングマシンの使い方をだいたい把握しているので、今度は自分一人で実践です。
通常の「スポーツジム」なら「パーソナルトレーニングジム」よりも安い料金で使用できますし、自分で計画を立てて好きな時間に通えます。
新しい環境でトレーニングすると、また新鮮な気持ちで楽しくトレーニングが続けられますよ。
4. リバウンドさせません！柏市の「ONE REP GYM」へ！
「パーソナルトレーニングジム」卒業後もフォローがないと、リバウンドが心配。
そんなときには柏市のパーソナルトレーニングジム「ONE REP GYM」がおすすめ！
当ジムでは毎月の新規入会制限をし、リバウンドしないようお一人お一人への丁寧なサポートを心がけています。
もちろんジム卒業後のアフターフォローもお任せください！
・完全予約制かつ完全個室
・食事管理をLINEで細かく指導！
・トレーナー共通のマニュアルがなく、お客様に合ったトレーニング方法が必ず見つかります！
・ぴったりなトレーナーが見つかるまで何度でもカウンセリング！
・毎回決まったトレーナーが担当します！
お一人お一人の満足度アップを重視しているため、理想の体型になってリバウンドしにくい習慣が身につくまで徹底的にトレーニングします！
そんなときには柏市のパーソナルトレーニングジム「ONE REP GYM」がおすすめ！
当ジムでは毎月の新規入会制限をし、リバウンドしないようお一人お一人への丁寧なサポートを心がけています。
もちろんジム卒業後のアフターフォローもお任せください！
・完全予約制かつ完全個室
・食事管理をLINEで細かく指導！
・トレーナー共通のマニュアルがなく、お客様に合ったトレーニング方法が必ず見つかります！
・ぴったりなトレーナーが見つかるまで何度でもカウンセリング！
・毎回決まったトレーナーが担当します！
お一人お一人の満足度アップを重視しているため、理想の体型になってリバウンドしにくい習慣が身につくまで徹底的にトレーニングします！
5. まとめ
パーソナルトレーニングジムに通った後のリバウンド率やリバウンドを避ける方法をご紹介しました。
最も大切なのはジム卒業後の食事です。
「少しくらい・・・」と過剰な糖質摂取を行うと、すぐにリバウンドへまっしぐら！
パーソナルトレーナーからのアドバイスや食事管理アプリなどを活用し、普段から自分の食事傾向を意識するクセをつけましょう。
リバウンドするかどうかは、食事とトレーニングの正しい知識や習慣が身についているかにかかっているので、パーソナルトレーニングジムを最大限活用しましょう。
最も大切なのはジム卒業後の食事です。
「少しくらい・・・」と過剰な糖質摂取を行うと、すぐにリバウンドへまっしぐら！
パーソナルトレーナーからのアドバイスや食事管理アプリなどを活用し、普段から自分の食事傾向を意識するクセをつけましょう。
リバウンドするかどうかは、食事とトレーニングの正しい知識や習慣が身についているかにかかっているので、パーソナルトレーニングジムを最大限活用しましょう。