出産は身体に大きな変化をもたらします。
体のむくみやたるみが発生するのはもちろん、体重が増加することも！
さらに妊娠中はお腹の赤ちゃんを気づかって安静にしていたため、運動不足を感じる方も多いのでは？
妊娠前の体形に戻りたい！妊娠前の運動習慣を取り戻したい！と思いますよね？
そこで今回は産後トレーニングにおすすめのパーソナルトレーニングジムをご紹介します。
併せてご説明する注意事項を守りながらトレーニングすれば、メンタルケアにもつながり楽しくなること間違いなしです！
1. 産後どれくらいでトレーニングしていいの？
産後どのタイミングでトレーニングを開始していいのでしょうか？
もちろん人それぞれ最適な開始タイミングは異なりますから、最終的には医師と相談して決める必要があります。
しかしほとんどの場合「産褥期」を過ぎてからのトレーニングがおすすめ。
「産褥期」とは、出産時大きく消耗した体力を回復させる期間のこと。
体が妊娠前の状態に戻ろうとする大切な期間のため、この間は休養を最優先させましょう。
「経腟分娩」の場合は大体1か月健診後から、「帝王切開」の場合は術後約1〜2か月後からトレーニングを始める方が多いようです。
それ以降も産後はデリケートな時期が続くので、トレーナーとマンツーマンでトレーニングできる「パーソナルトレーニングジム」の活用がおすすめ。
さっそく産後のトレーニングにおすすめのパーソナルトレーニングジムをご紹介します。
もちろん人それぞれ最適な開始タイミングは異なりますから、最終的には医師と相談して決める必要があります。
しかしほとんどの場合「産褥期」を過ぎてからのトレーニングがおすすめ。
「産褥期」とは、出産時大きく消耗した体力を回復させる期間のこと。
体が妊娠前の状態に戻ろうとする大切な期間のため、この間は休養を最優先させましょう。
「経腟分娩」の場合は大体1か月健診後から、「帝王切開」の場合は術後約1〜2か月後からトレーニングを始める方が多いようです。
それ以降も産後はデリケートな時期が続くので、トレーナーとマンツーマンでトレーニングできる「パーソナルトレーニングジム」の活用がおすすめ。
さっそく産後のトレーニングにおすすめのパーソナルトレーニングジムをご紹介します。
2. 産後のパーソナルトレーニングなら柏市「ONE REP GYM」へ！
産後トレーニングができる場所をお探しでしたら、柏市のパーソナルトレーニングジム「ONE REP GYM」へお越しください。
当ジムは月の新規入会者数に制限をかけており、ご入会いただいたお客様一人ひとりの要望に柔軟に対応いたします。
「ONE REP GYM」の特徴をご紹介します。
当ジムは月の新規入会者数に制限をかけており、ご入会いただいたお客様一人ひとりの要望に柔軟に対応いたします。
「ONE REP GYM」の特徴をご紹介します。
2-1. 当ジムはお子様同伴OKのパーソナルトレーニングジムです！
「ONE REP GYM」は、お子様連れのご来店を歓迎しております。
多くのジムは子供と一緒に入れず、トレーニングのたびに託児所などへ預ける必要があり大変ですよね？
当ジムは完全個室ですからお子さんとご一緒に安心してご来店いただけます。
多くのジムは子供と一緒に入れず、トレーニングのたびに託児所などへ預ける必要があり大変ですよね？
当ジムは完全個室ですからお子さんとご一緒に安心してご来店いただけます。
2-2. 完全個室のため人目が気になりません
当ジムは完全個室！
大切なお子さんが常に目の届くところにいる状態でトレーニングできます。
トレーニング中トレーナーも独り占めにでき安心です。
周りの人の目を気にする必要もありません！
リラックスした気持ちで思う存分トレーニングしましょう。
大切なお子さんが常に目の届くところにいる状態でトレーニングできます。
トレーニング中トレーナーも独り占めにでき安心です。
周りの人の目を気にする必要もありません！
リラックスした気持ちで思う存分トレーニングしましょう。
2-3. 完全予約制なので決めた時間に確実にトレーニングできます！
出産後は何かと忙しく、トレーニングする時間が限られています。
しかし「完全予約制」なら予約した時間に確実にトレーニングできますし、「子供が熱を出した！」などの急な出来事にも柔軟に対応いたします。
「ONE REP GYM」は月の新規入会者数に制限を設けており、融通がききやすいのが特徴です。
予約日時の変更やその他の希望などありましたら遠慮せずにお申し付けくださいね。
しかし「完全予約制」なら予約した時間に確実にトレーニングできますし、「子供が熱を出した！」などの急な出来事にも柔軟に対応いたします。
「ONE REP GYM」は月の新規入会者数に制限を設けており、融通がききやすいのが特徴です。
予約日時の変更やその他の希望などありましたら遠慮せずにお申し付けくださいね。
2-4. 産後すぐでも安心！あなただけのトレーニングメニューを考案します
産後の体は非常にデリケートですから、パーソナルトレーナーの中でもさらに知識を深め、経験を積んだトレーナーのみが適切なダイエット指導可能です。
「ONE REP GYM」はそんな産後ダイエット指導ができるトレーナーが在籍する、数少ないパーソナルトレーニングジム。
決して無理をしない、それぞれの人にあったトレーニングメニューを考案し、適切な食事指導も併せて行います。
「ONE REP GYM」はそんな産後ダイエット指導ができるトレーナーが在籍する、数少ないパーソナルトレーニングジム。
決して無理をしない、それぞれの人にあったトレーニングメニューを考案し、適切な食事指導も併せて行います。
2-5. 毎回同じトレーナーがマンツーマンでトレーニングします
トレーナー1人に対しお客様が2人の体制をとるジムもありますが、当ジムは1対1の完全マンツーマントレーニングです！
マンツーマントレーニングなら、
・疑問や不安な点など気軽に相談できる
・トレーニング中に体調不良になっても安心かつケガの心配がない
・正しい知識とトレーニングのフォームがしっかり身につく
などのメリットがあります。
さらに、トレーニングは毎回同じトレーナーが担当いたします。
パーソナルトレーニングでダイエットを成功させるには、トレーナーとお客様との信頼関係がカギ！
お子さんが産まれて不安も多いお客様に寄り添ってメンタルケアに努めるのも、パーソナルトレーニングジムの重要な使命です。
しかし毎回異なるトレーナーではなかなか信頼関係を築くことはできません。
同じトレーナーが担当すれば、お客様が持つ悩みや生活環境を正確に把握できるため、一人ひとりに適切なトレーニングが行えます。
マンツーマントレーニングなら、
・疑問や不安な点など気軽に相談できる
・トレーニング中に体調不良になっても安心かつケガの心配がない
・正しい知識とトレーニングのフォームがしっかり身につく
などのメリットがあります。
さらに、トレーニングは毎回同じトレーナーが担当いたします。
パーソナルトレーニングでダイエットを成功させるには、トレーナーとお客様との信頼関係がカギ！
お子さんが産まれて不安も多いお客様に寄り添ってメンタルケアに努めるのも、パーソナルトレーニングジムの重要な使命です。
しかし毎回異なるトレーナーではなかなか信頼関係を築くことはできません。
同じトレーナーが担当すれば、お客様が持つ悩みや生活環境を正確に把握できるため、一人ひとりに適切なトレーニングが行えます。
2-6. 清潔なジムとシャワールームでお待ちしています
当ジムは清潔なトレーニングルームとシャワールームを完備してお客様をお迎えいたします。
またシャワールームにはアメニティが完備されているため、持ち物はほとんど必要ありません。
ジム内の様子について知りたい方はこちらから！
産後のトレーニングに嬉しいパーソナルトレーニングジムですが、いくつか守って欲しい注意事項もあります。
またシャワールームにはアメニティが完備されているため、持ち物はほとんど必要ありません。
ジム内の様子について知りたい方はこちらから！
産後のトレーニングに嬉しいパーソナルトレーニングジムですが、いくつか守って欲しい注意事項もあります。
3. 産後のトレーニングにおける注意点
産後にトレーニングを行う際の注意点についてご説明します。
注意事項をしっかり守り医師やトレーナーと相談しながらトレーニングしましょう。
注意事項をしっかり守り医師やトレーナーと相談しながらトレーニングしましょう。
3-1. 医師と相談して決めること
産後のトレーニングは必ず医師の指示を仰ぎましょう。
1章でもご説明した通り、産後トレーニングを始められる時期は人それぞれ大きく異なります。
自己判断でトレーニングを開始するとかえって体を痛める恐れも。
「帝王切開」の方はお腹の傷口が開く恐れが、他の方も「血栓性静脈炎」や「乳腺炎」などの異常が起こる可能性があるため、決して自己判断で始めないでくださいね。
トレーニングの開始時期に関しては産後の「1か月健診」のタイミングで医師に確認するのがおすすめです
1章でもご説明した通り、産後トレーニングを始められる時期は人それぞれ大きく異なります。
自己判断でトレーニングを開始するとかえって体を痛める恐れも。
「帝王切開」の方はお腹の傷口が開く恐れが、他の方も「血栓性静脈炎」や「乳腺炎」などの異常が起こる可能性があるため、決して自己判断で始めないでくださいね。
トレーニングの開始時期に関しては産後の「1か月健診」のタイミングで医師に確認するのがおすすめです
3-2. 毎日の食事に気をつける
毎日の食事は非常に大切です。
産後の体形の変化を見て「早く妊娠前に戻りたい！」と焦る気持ちもわかりますが、最も優先させるべきなのは栄養ある食事です。
「断食ダイエット」は体重が一時的に大きく落ちるかもしれませんが、結局リバウンドして妊娠前の体形に戻るまで時間がかかったり、体調をすっかり崩してしまったりする可能性も！
「ONE REP GYM」を含むパーソナルトレーニングジムの食事指導なら、安心して健康的に痩せられます。
産後の体形の変化を見て「早く妊娠前に戻りたい！」と焦る気持ちもわかりますが、最も優先させるべきなのは栄養ある食事です。
「断食ダイエット」は体重が一時的に大きく落ちるかもしれませんが、結局リバウンドして妊娠前の体形に戻るまで時間がかかったり、体調をすっかり崩してしまったりする可能性も！
「ONE REP GYM」を含むパーソナルトレーニングジムの食事指導なら、安心して健康的に痩せられます。
3-3. 決して無理はしないこと
最も大切な注意点は無理をしてはいけないということ！
少しの運動でも継続すれば十分効果が得られますので、決してあわてないでください。
パーソナルジムなら常にトレーナーがそばにいて無理のないペースを保ってくれますし、急な体調不良にも対応してくれて安心です。
その日の体調に合わせたメニューも提案してくれるため無理せず続けられます。
少しの運動でも継続すれば十分効果が得られますので、決してあわてないでください。
パーソナルジムなら常にトレーナーがそばにいて無理のないペースを保ってくれますし、急な体調不良にも対応してくれて安心です。
その日の体調に合わせたメニューも提案してくれるため無理せず続けられます。
4. まとめ
産後トレーニングは、妊娠前の体形に戻すだけでなくメンタルケアにも大きく役立ちます。
しかし産後の体は非常にデリケートですから、決して自己流でトレーニングを行わないでくださいね。
そこでオススメなのがトレーニングのプロによる指導が受けられるパーソナルトレーニングジム。
トレーニングメニューの考案から食事指導まで丁寧に行い、不安でいっぱいのママさんにとって非常に心強い味方になってくれますよ。
しかし産後の体は非常にデリケートですから、決して自己流でトレーニングを行わないでくださいね。
そこでオススメなのがトレーニングのプロによる指導が受けられるパーソナルトレーニングジム。
トレーニングメニューの考案から食事指導まで丁寧に行い、不安でいっぱいのママさんにとって非常に心強い味方になってくれますよ。