週1回コースに向いているのは以下に当てはまる方です。

・仕事または様々な趣味や習い事を掛け持ちしているためどうしても忙しい方
・自己管理ができる方
・気分転換にジムへ通いたい方

週1回コースの場合、パーソナルジムのトレーニングだけを頼りにしていると残念ながら見違えるほどの効果はあまり期待できません。

そのため仕事帰りに月曜日はパーソナルジム、火曜日はフットサル、水曜日は英会話、など常に体や頭を使う生活の方なら週2回コースよりも週1回コースのほうが無理なく通えるでしょう。

さらに週1回コースを利用する方は、週3回は自宅で自主トレを行い、週1回だけパーソナルジムでトレーニングフォームを見てもらう・・・という使い方をしています。

食事指導を含め、担当トレーナーからもらったアドバイスを自宅でもサボらず実践できる方なら週1回コースでも大丈夫でしょう。

トレーニングをして筋肉に負荷をかけると、筋肉の細胞が疲弊し破壊されます。

破壊された筋肉の細胞が、回復して元に戻るまでに24〜48時間かかると言われています。

実は効率よく筋肉を増やしたいなら、筋肉が回復するまで休息を取り、回復してからのトレーニングがおすすめ。

破壊された筋肉の細胞が再び作られるとき、破壊される前の筋肉よりも強くなっています。

つまり破壊→再構築→破壊を繰り返すことで筋肉はどんどん強くなっていくのです。

毎日トレーニングして筋肉を破壊し続けると筋肉は再構築されないままのため、トレーニングをしても筋肉は強くなりません。

筋肉の破壊→再構築を適切に繰り返すには、パーソナルジムの週2回コースが最適なのです。

家事や育児、お仕事に忙しい方でも週2回なら無理のないペースで通えます。

週1回では前回の内容を忘れてしまったりある程度の自己管理が求められたりします。

また週3回では1-1でご紹介した通り筋肉が回復していないうちにトレーニングを行う可能性がありますし、回数が多いためモチベーションの維持が困難に。

筋肉にとってもご自身にとっても無理のないペースが週2回コースなのです

多くの方におすすめしたいのは週2回コースです。

週1回コースでは、担当トレーナーのアドバイスに従い筋肉の破壊と再構築をある程度自身で行う必要があります。

しかし週2回コースなら、担当トレーナーに全てお任せしながら効率よくダイエットができますよ。

そのため節約したいからという理由で週1回コースを選ぶのはおすすめしません。

週1回コースを受けたものの効果が出なかったためもう1回プランを追加、となればもったいないですよね？

週2回コースで確実に痩せつつ、パーソナルジムを早めに卒業しましょう。

週1回コースに通うなら、せめて食事指導がついてくるプランまたは食事指導ができるトレーナーに担当してもらいましょう。

パーソナルジムの食事指導は、食べたいものをガマンする内容ではないので安心してください。

食べたいものをどのタイミングで食べるといいのか？どれくらい食べていいのか？ガマンしないで健康的に痩せる方法を教えてくれます。

適切な食事の摂り方は専門知識を持つプロから教わらなければわかりにくいため、週1回パーソナルジムへ通うなら食事指導はほぼ必須だとお考えください。

そして、自己流の食事ダイエットは行わず担当トレーナーのアドバイスに従って食事を摂ってくださいね。

パーソナルジムへ週1回しか通っていないからと、自己流による過剰なトレーニングは避けましょう。

2-1でお伝えしたように、筋肉にも休息が必要です。

週1回のジムトレーニングを大切にこなし、担当トレーナーから教えてもらった自宅トレーニングを欠かさず行いましょう。

自宅で行うトレーニングは担当トレーナーが見ていない状態で行うので、誤ったフォームになりがち。

週1回のパーソナルジムトレーニング中に、正しいフォームで行えているか見てもらうのもおすすめです。

「ONE REP GYM」は、マニュアル通りではない一人ひとりの要望に応えるため、トレーナーごとに料金が異なります。

中でも週1回コースを提供しているトレーナーをご紹介。

【畑中 司トレーナー】

累計2,000人以上のパーソナルトレーナーを担当。

ご提案するメニューの中には、筋肉を覆う薄い膜の動きを改善させて肩こりや腰痛に悩まされない体を作る内容も。

コースには食事指導も含まれているため、在宅ワークやデスクワークが多い方におすすめです

入会金	33,000円（税込）
月4回コース	35,200円 （税込）／1回60分

【工藤 拓馬トレーナー】

著名人や有名人含め、月100本以上、年間1,200件以上のパーソナルトレーニングを提供した実績があります。

これらの実績から得たデータを元に一人ひとりの生活環境に最適なトレーニングをご提供。

初めはお客様の姿勢を分析し改善点を見つけ、トレーニングメニューを構築します。

コースには食事指導がついてきます。

入会金	15,000円（税込）
月4回コース	50,000円 （税込）／1回60分
継続月4回コース	40,000円 （税込）／1回60分

「ONE REP GYM」でお客様を担当するトレーナーのプロフィールは下記からご覧ください。

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