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パーソナルジム卒業後はどうする?リバウンドしないための対策方法5選

パーソナルジム卒業後はどうする?リバウンドしないための対策方法5選

「パーソナルジム」を卒業したらリバウンドしないの?

残念ながら、自宅で運動も何もしなければリバウンドして元の体型に戻る可能性アリです!

しかしきちんと対策すればそのままの体型を維持できますし、ますます体に磨きがかかりますよ。

実際に、とある大手のパーソナルジムではジム卒業後のリバウンド率が7%と少ない結果が!

パーソナルジム卒業後にリバウンドしないための対策方法を5種類ご紹介します。

もう少しでジムを卒業する方や、すでにジムを卒業した方は必見です

1. 対策しなければパーソナルジム卒業後はリバウンドする!?

パーソナルジムへ通っている間は、担当トレーナーがつきっきりでトレーニングを指導してくれます。

さらにトレーニング後も、担当トレーナーからの「食事指導」のおかげで健康的に痩せられます。

しかし目標を達成した、またはプランが終了するためいずれはパーソナルジムを卒業しなければならないときが来るでしょう。

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パーソナルジム卒業後はリバウンドしないのでしょうか?

何もせず、パーソナルジムへ通う前の状態を続ければ、間違いなくリバウンドします!

ダイエットは、適切な筋トレと食事を継続して初めて成功します。

そのため適切な筋トレと食事をピタッと止めてしまえば、摂取カロリーだけが増加してだんだん元の体型に!

ダイエットは、パーソナルジムで目標達成したら終わりではないのです。

リバウンドしないために、ジム卒業後に自宅で気をつけるべきことはなんでしょうか?

2. パーソナルジムを卒業してもリバウンドしないための対策法5選!

リバウンドしないためには、パーソナルジムで継続していたことを自宅でも行えばいいのです。

しかし自宅にはジムに置かれているような立派なマシンはありませんから、自宅でできる範囲内で、パーソナルジムで継続していたことを行えば大丈夫。

2-1. 主体的にトレーニングに取り組む

現在パーソナルジムへ通っている方は、1回1回のトレーニングを主体的な姿勢で取り組みましょう。

主体的な姿勢で取り組むとは、全て担当トレーナー任せにしないこと。

つまり、パーソナルジムへ通えば何も考えなくても担当トレーナーが痩せさせてくれる!という考えを捨て去って欲しいのです。

もちろんあなたの担当トレーナーは、目標を達成するために全力を尽くしますが、あなた自身も「担当トレーナーやジムを隅々まで利用し尽くしてやる!」くらいの意気込みが必要。

あなたがマラソンの選手なら、担当トレーナーはあくまでもパフォーマンスを発揮できるようサポートするスタッフなのです。

ジムを卒業するまでの残りのジムトレーニングを大切にこなしましょう。

2-2. 継続してパーソナルジムへ通う

パーソナルジムを卒業後、再び同じジムに通い続ける選択もあります。

やはり自身の体や生活環境をよく知っている担当トレーナーほど心強い存在はいません。

継続する場合、卒業後のメンテナンスコースが用意されていたり安い料金でプランが継続できたりしますから、通っているパーソナルジムへ確認してみましょう。

2-3. スポーツジムへ通う

パーソナルジム卒業後は、一般のスポーツジムへ通う選択があります。

マシンを使って自己トレーニングを続けましょう。

ただし今まであなたのそばで支えてくれた担当トレーナーがいませんから、一般のジムへ通う場合、どこの部位をどのように鍛えたらいいのか?あらかじめパーソナルジムの担当トレーナーに聞いておきましょう。

そしてスポーツジムへ通うときは、できればパーソナルジムへ通っていたときと同じ時間帯や頻度で通うのがおすすめ。

2-4. 食事指導のみ受ける

ダイエットはとにかく運動よりも食事!

もちろん筋トレは欠かせませんが、筋トレ以上に大切なことが日頃の適切な「食事」です!

特に運動していないのに、食事に気をつけたら体重が徐々に減った!という声も。

パーソナルジム卒業後は、トレーニングは行わず「食事指導」のみ継続するのも効果的です。

2-5. 自宅でできるリバウンドしない方法を聞いておく

パーソナルジムにもスポーツジムにも通わない場合は、自宅でリバウンド対策を行います。

ジムへ通っている際、自宅でできるリバウンド対策はないか担当トレーナーに確認しましょう。

できればジム卒業後の目標を担当トレーナーと相談して決め、目標を達成するためのトレーニング方法を聞くのがおすすめ。

重心的に鍛えた方がいい体の部位と、おすすめの筋トレ方法を聞いておけば自宅で好きな時間に取り組めますよ。

また、おすすめの筋トレ方法が含まれたエクササイズ動画がYouTubeで見られるなら、自宅でのトレーニングがますますはかどります。

パーソナルジムに「食事指導」のみのプランがない場合は、リバウンドしないために気をつける食事方法の確認も忘れずに!

3. 柏市「ONE REP GYM」なら1回のみの指導が可能です

柏市のパーソナルジム「ONE REP GYM」は、現在ジムへ通っている方やすでに卒業された方におすすめのジムです。

継続プランはもちろん、単発のプランもございますので「ここだけ見てほしい!ここだけ指導してほしい!」というご要望にもお答えします。

当ジムは完全予約制かつ完全個室で、柏駅から徒歩5分の場所に位置しているため通いやすく、「遠いから何となく行きたくない」を防ぎます。

シャワールームやアメニティも完備しておりますため、着替えと飲み物だけ持ってお越しください!

【パーソナルジム指導料金】
・カウンセリング料金:無料
・「小山 洋平」トレーナー:(税込)10,000円/1回
・「畑中 司」トレーナー:(税込)8,800円/1回
・「工藤 拓馬」トレーナー:(税込)10,000円/1回
・「端山 裕也」トレーナー:(税込)12,000円/1回


当ジムは、お客様一人ひとりの要望に細かく応えるため、トレーナーにより料金が異なります。

どのトレーナーが自分にあっているのか?ぜひトレーナーのプロフィールをご覧ください。

「トレーナー紹介」はこちら!

3-1. 完全個室レンタルジムで自主トレーニング!

当ジムはレンタルジムにもなっており、ご予約をしていただければ、トレーニングルームとシャワールームをお客様お一人でお使いいただけます。

週に1日担当トレーナーと一緒にトレーニングを行い、週に1日レンタルジムで自己トレーニングを行う・・・という使い方がおすすめ。

【レンタル料金(一般の方)】※最短60分よりレンタル可能です

・基本料金:3,080円/60分
・追加料金:770円/15分追加毎

【レンタル料金(トレーナーの方)】

・基本料金:2,860円/60分
・追加料金:715円/15分追加毎


レンタルジムの様子は以下からご覧ください。

「レンタルジム紹介」はこちら!

4. まとめ

パーソナルジムを卒業してもリバウンドしないための対策方法をご紹介しました。

ジムの卒業後、何もしなければせっかくの完璧ボディがリバウンドで台無しに!

しかし卒業までのトレーニングを積極的にこなし、自宅で筋トレを続けて食事に気をつければ、体型をそのまま維持できます。

モチベーションアップのため、次の目標を立ててもいいかもしれません。

パーソナルジムへ通っている間に担当トレーナーをたくさん頼って、体を自主的にケアする習慣をつけましょう!

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