パーソナルジムへ通うと、いつから効果を実感することができるのでしょうか？
健康にお悩みの方や、改善するため自分なりに奮闘している方もいらっしゃるでしょう。
パーソナルジムへ通えば、非常に高い確率で効果を実感できるでしょう。
実際にジムへ通っている方の中には、週2回の頻度で通ったところ、2～3か月で5kgも痩せられた方がいらっしゃいます。
しかし短期間で痩せるということは、きついトレーニングや食事制限など、過酷な修行が待っているのでは!?と思ってしまいますよね。
ご安心ください！決して辛いメニューではありません。
パーソナルジムでは、トレーニングのプロが、無理せず短期間で痩せる方法を教えてくれます。
今回は、パーソナルジムへ通い、効果を実感するまでの期間と費用相場をご紹介します。
また、スポーツジムとパーソナルジムの違いについてもお伝えします。
1. パーソナルジムはいつから効果を実感できる？
パーソナルジムへ通うと、いつから効果を実感できるのでしょうか？
それはジムへ通う頻度により異なります。
そこで、パーソナルジムの効果と期間をジムへ通う頻度別にご紹介します。
それはジムへ通う頻度により異なります。
そこで、パーソナルジムの効果と期間をジムへ通う頻度別にご紹介します。
1-1. 週に2回通えば2〜3か月で5kg減が最多!?
下記のグラフをご覧ください。
多くのパーソナルジム情報を発信している「QOOL編集部」が、パーソナルジムへ週2回通っている方41名にアンケートを取ったところ、上記の結果になりました。
パーソナルジムへ週2回通った方の多くが、約2〜3か月で5kg減を達成していることがわかりました。
「たった週2回だけでも効果が出るの？」
と驚くかもしれませんが、筋肉には「超回復」という性質があります。
筋トレにより破壊された筋肉細胞が24〜48時間で回復し、その上、破壊される前の筋肉より強くなります。
筋トレをして筋肉が「超回復」するサイクルを利用してダイエットをするためには、週2回が適切です。
多くのパーソナルジム情報を発信している「QOOL編集部」が、パーソナルジムへ週2回通っている方41名にアンケートを取ったところ、上記の結果になりました。
パーソナルジムへ週2回通った方の多くが、約2〜3か月で5kg減を達成していることがわかりました。
「たった週2回だけでも効果が出るの？」
と驚くかもしれませんが、筋肉には「超回復」という性質があります。
筋トレにより破壊された筋肉細胞が24〜48時間で回復し、その上、破壊される前の筋肉より強くなります。
筋トレをして筋肉が「超回復」するサイクルを利用してダイエットをするためには、週2回が適切です。
1-2. 週に1回通えば1〜3kg減がほとんど！
週1回の頻度でパーソナルジムへ通った場合は、ほとんどの方が1〜3kg減を達成されました。
たった週1回でも、1-1でお伝えした筋肉の「超回復」の性質を利用したり、担当トレーナーからの食事アドバイスに従ったりすれば、きちんと効果は出ます。
ただしジムへ週2回の頻度で通ったときと比べると、効果が出るまで時間かかります。
それでも以下に当てはまる方は、ジムへ週1回通うことをおすすめします。
・長期的にゆっくりダイエットしたい
・体が不調の場合
たった週1回でも、1-1でお伝えした筋肉の「超回復」の性質を利用したり、担当トレーナーからの食事アドバイスに従ったりすれば、きちんと効果は出ます。
ただしジムへ週2回の頻度で通ったときと比べると、効果が出るまで時間かかります。
それでも以下に当てはまる方は、ジムへ週1回通うことをおすすめします。
・長期的にゆっくりダイエットしたい
・体が不調の場合
1-3. 最終的にどれくらいの頻度で通えばいいの？
ジムへ通う頻度と効果についてお伝えしましたが、一体どの頻度で通えばいいのでしょうか？
最終的な答えは、カウンセリングで担当トレーナーとしっかり話し合って決めます。
ただしダイエットが目的の場合、多くの方が週2回16回コースをジムトレーナーにおすすめされるでしょう。
筋トレと筋肉の「超回復」のサイクルを作るには週2回が最適だからです。
ただし初めてジムへ通う方や、トレーニングについていけるか自身がない方は、週1回から初めて徐々に増やしていく方法もありますよ。
また、モチベーションがあり「もっと筋トレしてリフレッシュしたい！」
と思ったら、ぜひ週3回のジム通いに挑戦してみてください。
最終的な答えは、カウンセリングで担当トレーナーとしっかり話し合って決めます。
ただしダイエットが目的の場合、多くの方が週2回16回コースをジムトレーナーにおすすめされるでしょう。
筋トレと筋肉の「超回復」のサイクルを作るには週2回が最適だからです。
ただし初めてジムへ通う方や、トレーニングについていけるか自身がない方は、週1回から初めて徐々に増やしていく方法もありますよ。
また、モチベーションがあり「もっと筋トレしてリフレッシュしたい！」
と思ったら、ぜひ週3回のジム通いに挑戦してみてください。
2. パーソナルジムで効果を実感できるまでにかかる費用
ジムへ通って効果が出るまでにかかる費用について見ていきましょう。
多くのパーソナルジムは、入会金と月額料金（またはコース全体の料金）がかかります。
パーソナルジムの入会金は以下のとおりです。
パーソナルジム入会金の費用相場は20,000〜30,000円ほどです。
また週2回16回（2か月分）コースを受講した場合、トレーニング1回分の料金は以下になります。
週2回16回（2か月）コースの場合は、トレーニング1回分の料金相場約9,000円です。
週1回コースを申し込めばより安い費用で受けられますし、週3回なら費用がより高くなります。
ご自身の予算とダイエットの目標を踏まえ、ジムへ通う頻度を決めましょう。
多くのパーソナルジムは、入会金と月額料金（またはコース全体の料金）がかかります。
パーソナルジムの入会金は以下のとおりです。
| ジム名 | 入会金 |
|---|---|
| ONE REP GYM | 33,000円（税込） |
| Target Jin | 20,000円（税込） |
| RIZAP（ライザップ） | 55,000円（税込） |
| The Exercise Coach （エクササイズコーチ） | 19,800円（税込） |
| Top Works Body | 11,000円 |
パーソナルジム入会金の費用相場は20,000〜30,000円ほどです。
また週2回16回（2か月分）コースを受講した場合、トレーニング1回分の料金は以下になります。
| ジム名 | コース料金 |
|---|---|
| ONE REP GYM | 9,000円（税込） |
| ターゲットJin | 7,150円（税込） |
| RIZAP（ライザップ） | 20,487円（税込） |
| The Exercise Coach （エクササイズコーチ） | 3,960円（税込） |
| Top Works Body | 5,500円 |
週2回16回（2か月）コースの場合は、トレーニング1回分の料金相場約9,000円です。
週1回コースを申し込めばより安い費用で受けられますし、週3回なら費用がより高くなります。
ご自身の予算とダイエットの目標を踏まえ、ジムへ通う頻度を決めましょう。
3. パーソナルジムで短期間に効果を出すためのコツ
ダイエットが目的なら、できるだけ短期間で目標を達成した方が、気持ちがいいですし費用も抑えられます。
パーソナルジムで、短期間で目標達成するためのコツをお伝えします。
パーソナルジムで、短期間で目標達成するためのコツをお伝えします。
3-1. 目標を明確にする
目標を明確にしましょう。
具体的には、「いつまでに何kg痩せる」という内容に加え、「なぜ痩せたいのか？」まで決めておくと、モチベーションが維持しやすいですよ。
目標決定に迷っても、担当トレーナーとしっかりカウンセリングを行うため安心してください。
具体的には、「いつまでに何kg痩せる」という内容に加え、「なぜ痩せたいのか？」まで決めておくと、モチベーションが維持しやすいですよ。
目標決定に迷っても、担当トレーナーとしっかりカウンセリングを行うため安心してください。
3-2. トレーナーからの指導や宿題を確実にこなす
担当トレーナーから、目標を達成するためのアドバイスをたくさん受けられます。
具体的には、日常で摂るべき食事内容や生活習慣、おうちでできるストレッチなどです。
担当トレーナーは、人体の構造を熟知したダイエットとトレーニングのプロですから、アドバイスをしっかり聞き、わからないところがあればどんどん質問しましょう。
具体的には、日常で摂るべき食事内容や生活習慣、おうちでできるストレッチなどです。
担当トレーナーは、人体の構造を熟知したダイエットとトレーニングのプロですから、アドバイスをしっかり聞き、わからないところがあればどんどん質問しましょう。
4. パーソナルジムとスポーツジムならどちらが効果が出やすい？
今現在、パーソナルジムへ通うかスポーツジムへ通うか迷っている方、またはスポーツジムへ通っている方がいらっしゃるでしょう。
パーソナルジムとスポーツジムとでは、どちらへ通った方が効果は出やすいのでしょうか？
スポーツジムにはなくて、パーソナルジムにあるメリットには以下があります。
・プロフェッショナルトレーナーが個別指導してくれる
・食事指導で、日頃から食事に気をつけるべきポイントを教えてくれる
・本気で痩せたい！と考えている方のみが通っている
ダイエットのプロの指導をマンツーマンで受けられる機会は滅多にありません。
筋トレは正しいフォームで取り組めているかが大切ですから、しっかりフォームを見てもらえます。
また、ダイエットに大切なことは、実は筋トレよりも食事です。
自己流で「〜だけダイエット」や「断食」を行うのは非常に危険！
パーソナルジムの食事指導はガマンしないための食事方法を学べるため、ストレスなく痩せられます。
最後に、パーソナルジムは、本気で痩せたいと考えている方しかいません！
周りの人の目やおしゃべりが気になってトレーニングに集中できない！とお悩みの方は、ぜひパーソナルジムへお越しください。
パーソナルジムとスポーツジムとでは、どちらへ通った方が効果は出やすいのでしょうか？
スポーツジムにはなくて、パーソナルジムにあるメリットには以下があります。
・プロフェッショナルトレーナーが個別指導してくれる
・食事指導で、日頃から食事に気をつけるべきポイントを教えてくれる
・本気で痩せたい！と考えている方のみが通っている
ダイエットのプロの指導をマンツーマンで受けられる機会は滅多にありません。
筋トレは正しいフォームで取り組めているかが大切ですから、しっかりフォームを見てもらえます。
また、ダイエットに大切なことは、実は筋トレよりも食事です。
自己流で「〜だけダイエット」や「断食」を行うのは非常に危険！
パーソナルジムの食事指導はガマンしないための食事方法を学べるため、ストレスなく痩せられます。
最後に、パーソナルジムは、本気で痩せたいと考えている方しかいません！
周りの人の目やおしゃべりが気になってトレーニングに集中できない！とお悩みの方は、ぜひパーソナルジムへお越しください。
5. 短期間で効果を出すならパーソナルジム「ONE REP GYM」へ
初めてのパーソナルジムで少し不安・・・運動が苦手でも通っていいの？
柏市のパーソナルジム「ONE REP GYM」は、ジムトレーニングが初めてでも安心して通える環境を整えております。
当ジムは完全予約制の完全個室ですから、周りの目を気にせずのびのびトレーニングができます。
さらに、毎月の入会者数に制限をかけているため、一人ひとり手厚くサポートいたします。
まずは無料カウンセリングで、目標とトレーニングメニューをじっくり相談しましょう！
柏市のパーソナルジム「ONE REP GYM」は、ジムトレーニングが初めてでも安心して通える環境を整えております。
当ジムは完全予約制の完全個室ですから、周りの目を気にせずのびのびトレーニングができます。
さらに、毎月の入会者数に制限をかけているため、一人ひとり手厚くサポートいたします。
まずは無料カウンセリングで、目標とトレーニングメニューをじっくり相談しましょう！
6. まとめ
パーソナルジムへ通うと、いつ頃から効果が実感できるのかをお伝えしました。
一人ひとり体格や生活習慣により個人差がありますから、必ずしも全員が当てはまるわけではありません。
しかし担当トレーナーと二人三脚でトレーニングをすれば、高い確率で効果を出せますし、その後の生活習慣や意識が大きく変わるでしょう。
本気で痩せたいとお考えの方や、今通っているスポーツジムへ不満をお持ちの方は、パーソナルジムの無料カウンセリングや体験トレーニングを受けてみてくださいね。
一人ひとり体格や生活習慣により個人差がありますから、必ずしも全員が当てはまるわけではありません。
しかし担当トレーナーと二人三脚でトレーニングをすれば、高い確率で効果を出せますし、その後の生活習慣や意識が大きく変わるでしょう。
本気で痩せたいとお考えの方や、今通っているスポーツジムへ不満をお持ちの方は、パーソナルジムの無料カウンセリングや体験トレーニングを受けてみてくださいね。