Passion

ジムの想い

「個別じゃないとほとんどの人が成果を出せない」

トレーニングに対するモチベーションや気持ち、年齢・性別・身体能力などの体、そして社会的地位や食生活などの環境。つまり、心と体と環境には、人それぞれ違いがあります。

心と身体と環境という3つの要素がお互い影響するため、知識と経験が豊富なトレーナーが、個々のお客様に合ったトレーニング方法を提案することで、成果を出せるようになります。だからこそ個別でトレーニングする必要があるのです。

また、トレーナーがベストなトレーニングメニューを提案し、それがそのお客様に適したとしても、いつまでも同じ状況ではありません。そのトレーニングはやがて慢性化してしまいます。そのため、トレーニングメニューは、筋肉のレベルに合わせて変える必要があります。

体や筋肉のレベルは約３ヶ月で効果が出やすいため、3ヶ月で評価測定をし、トレーニングメニューをどんどん更新していきます。パーソナルトレーニングはメニューの組み合わせが一人ひとり自由自在。そうでないと本当の効果は得られないのです。

「筋肉をつけるための筋力トレーニングは週1回だから効果が出ます」

実は筋力トレーニングはやり過ぎても、やらな過ぎても効果が薄く、個々に適正なペースで長く継続した方が、肉体的にも経済的にも精神的にも効果が発揮し筋力がつくことにより、より良い人生が送れる。

筋力をつける動作には二段階あります。まず一段階目に、超回復理論で筋肉に刺激を与えて筋細胞を一度壊します。そして二段階目として、筋細胞が再び作られる過程でトレーニングをすることにより、筋細胞のレベルを上げていきます。このような段階式で、筋力は積み上がっていくのです。

基本的に一度壊されて刺激を与えられた筋肉は、一回パフォーマンスが下がり、1週間程度でパフォーマンスが上がります。トレーニングをしてから10日から2週間ほど経つと、筋肉はトレーニング前の状態に戻ります。それが1週間程度だとトレーニングの効果が高い状態であるため、そこにさらにトレーニングを行うことで筋力が積み上がるのです。

したがって、週1回の頻度で行うトレーニングは、筋肉のパフォーマンスが高い状態に効果が付加されていくため、着実に効果が積み上がっていきます。
また、週1回という頻度は習慣化されやすく、お客様の楽しみの一つにもなるのです。

「一人ひとり評価測定をしっかり行い、何歳からでも安全なトレーニングメニューをトレーナーが提案する」

体をどう動かすかによって、気持ち良く体を動かすことができるかというのは、人それぞれ違いがあるものです。その人にはどういったトレーニングが良いのか、逆にどういうトレーニングが合わないのかをパーソナルトレーナーがお客様と一緒に探します。

今のライフスタイルを維持しながら、プラスとなるアドバイスをどうできるかというところが“パーソナル”です。

パーソナルトレーナーが提案したトレーニングメニューを行えば、80代の方も筋肉量が増えていき、これまでできなかったことができるようになる感覚を味わえます。年齢を重ねると走れなくなったり、歩けなくなったりもします。さらに筋肉量の減少のせいで疾患も増えていきます。

それが再びできるようになるというのは、物凄い満足感でしょう。ちょっとでも痛みが改善される体になれば、快適な人生が送れるのです。
　

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