どれくらい「パーソナルトレーニングジム」へ通ったら効果を感じられるでしょうか？

これも個人差はありますが以下のグラフをご覧ください。


出典：QOOL（2021）「パーソナルトレーニングの利用に関するアンケート」（https://qool.jp/195484）より

週に2回のペースで通った場合、1ヶ月後に1kg減った方が最多！変化なし、または増えた方はほんのわずかしかいません。

さらに2ヶ月〜3ヶ月と通い続けると3kg減や5kg減できた方の割合が増えています。

つまり週に2回のペースで通った多くの方が約1ヶ月でコツをつかみ、2ヶ月目以降で効果を実感しています！

「パーソナルトレーニングジム」がもたらす効果はダイエットの成功だけではありません。

ジムのトレーニングは、非常に大きなメンタルケアの役割を果たします。

ジムに通い始めたら「うつ病を克服できた！」「なんだか自信がついた気がする！」など精神面でも変化を感じた方がいます。

さらにトレーニングの正しいフォーム以外にも「食事や生活習慣の改善」が期待できますよ。

あなた専属のパーソナルトレーナーが、日々の仕事環境や生活習慣をヒアリングして的確なアドバイスを随時行ってくれるため、少しずつ体に悪い習慣を改善できるのです！

「パーソナルトレーニングジム」はダイエットに成功するのはもちろんのこと、その後の人生をより良いものにしてくれます。

以下に当てはまる方、または思い当たる方は「パーソナルトレーニングジム」がおすすめですよ。

・本気で痩せたい！健康体になりたい方
・他人のアドバイスに耳を傾けられる方
・一人ではトレーニングをサボる気がする方
・色々な方法を試しても結果が出なかった方
・トレーニングのプロから正しいフォームや生活習慣などしっかり教えて欲しい方

通常のスポーツジムにやや不満がある方・人目を気にせずトレーニングをしたい方にはピッタリですね！

しかし全ての方におすすめできるわけではありません。

「自分で考えたトレーニングを好きな時間でやりたい！」方は「パーソナルトレーニングジム」よりも通常の「スポーツジム」でトレーニングした方がはかどります。

まずジムへ通う頻度ですが、多くの「パーソナルトレーニングジム」は週に2〜3回通うコースが用意されています。

さらに「厚生労働省」では筋肉に抵抗をかける運動（レジスタンス運動）を週に2〜3回行うことを推奨しています。

下記のグラフをご覧ください。


出典：QOOL（2021）「パーソナルトレーニングの利用に関するアンケート」（https://qool.jp/195484）より

実際に、「パーソナルトレーニングジム」でも週に1回よりも2回通った方が効果を実感している方が多い結果が出ました。

ただしこれはあくまで目安なので、自分の生活習慣を考慮し担当トレーナーと相談して決めましょう。

ジムに慣れてきたら、日常生活でも少し工夫するとより効果を実感しトレーニングが充実しますよ！

工夫すべき点は以下の3つです。

・食事
・睡眠
・適度な運動

「体は食べたものでできている」と聞いたことはありますか？

ダイエットに成功するかどうかは、実はトレーニングよりも食事の方が重要です！

担当トレーナーに食事の仕方や栄養に関する知識をたくさん聞いて実践しましょう。

そして睡眠時間は必ず確保してくださいね！睡眠不足は体調やせっかくのトレーニングに影響することも。

そしてジム以外でも少しずつ運動を取り入れる意識をしてください。

もちろんハードな運動ではなく、風呂上がりにストレッチをする・起床後に少し近所を散歩するなど今よりも体を動かす時間を作ってみましょう。

このように日常生活にも少しずつ変化を加えていけば、トレーニングの効果をより早く実感できるはずです！