当ジムは完全予約制・完全個室です。

周りの目が気になりませんし、トレーニングできる時間が限られているときでも予約をすれば、その時間に確実にトレーニングができます！

トレーナー1人、お客様2人の体制をとっているジムもありますが、当ジムはトレーナーとお客様1対1の完全マンツーマントレーニングをご提供しています！

マンツーマントレーニングには以下のメリットがあります。

・疑問や不安な点など気軽に相談できる
・専属トレーナーが常にそばにいるので安心かつケガの心配がない
・正しい知識とトレーニングのフォームがしっかり身につく

さらに、当ジムでは毎回同じトレーナーが担当。

パーソナルトレーニングでダイエットを成功させるには、トレーナーとお客様との信頼関係がカギです！

毎回トレーナーが変わってしまうとなかなか信頼関係を築くことはできません。

同じトレーナーが継続的に担当すれば、お客様が持つ悩みや生活環境を把握できるため、一人ひとりに適切なトレーニングを提案できます。

「ONE REP GYM」では妊娠中の方向けのトレーニング指導も行っております。

内容は主に、決して無理をしない一人ひとりにあったトレーニングメニューの考案かつ丁寧な食事指導です。

妊娠中の方の体は非常にデリケート！
そのため妊娠中は特にトレーニングに関してご自身で情報を集めて実践するのは大変危険です！

パーソナルトレーナーの中でも経験を積み、知識を深めたトレーナーでなければ指導が難しい分野なのです。
トレーニングのプロによる適切な指導のもとで安全に運動することをおすすめします。

「ONE REP GYM」は、お子さん連れのご来店を歓迎しております。

2人目の妊娠時、もう一人のお子さんがまだ小さくて目が離せない場合でも完全個室ですから安心してご来店いただけますし、トレーニングにも集中できますよ。

妊娠中にトレーニングする場合は必ず医師からの許可が必要です。

さらに妊娠中のトレーニングは妊娠前よりも多くの水分が必要ですから、必ず飲み物を持参してお越しくださいね。

その他特別に必要なものはございません。

「ONE REP GYM」についてご不明な点や無料カウンセリングのお申し込みはこちらから！

妊娠中のトレーニングは多くの医療機関で推奨されています。

妊娠中のトレーニングは睡眠の質の改善と体重コントロールにつながります。

妊娠中は体調の著しい変化やメンタル面でのアップダウンを経験しやすい時期です。

そのため妊娠中の体は特に良質な睡眠による休息が必要に。

トレーニングで体の緊張をときほぐし、毎日良質な睡眠をとりましょう。

また、体重のコントロールも欠かせません。

体重が増加しすぎると高血圧になって様々な症状を併発したり、脂肪が子宮や産道の周りに付き難産になったりする危険性も！

しかしパーソナルトレーニングジムのトレーナーのアドバイスが受けられれば、適切な体重コントロールが行えて安心です。

妊娠中のトレーニングは正しい血糖値コントロールにもつながります。

正しい血糖値のコントロールは、血糖値の上昇によって発症しやすい「妊娠糖尿病」のリスクを抑えます。

自己流のトレーニングでもしないより良いかもしれませんが、トレーナーの指導を受けながらトレーニングを行うと一層効果的に血糖値コントロールができるのです。

マタニティトレーニングを受ければ妊娠を機にトレーニングをやめずにすみます。

妊娠を機にパーソナルトレーニングジムをやめた方の中にはその後完全にトレーニングをやめてしまった方も！


「エラベル（ELABEL）」（https://elabel.plan-b.co.jp/diet-training/2533/）

せっかくトレーニングを続けてきたのに、その習慣を断つのはもったいないですよね？

「ONE REP GYM」のようにマタニティトレーニングを提供できるパーソナルジムはありますから、運動する良い習慣をぜひ継続させましょう。

パーソナルトレーニングジムでみなさんを担当してくれるトレーナーはトレーニングのプロですから、その指導が受けられればトレーニングや食事に関しての正しい知識が得られます。

ネットや本に記載されている情報の中にはもちろん正しく信憑性の高い情報もありますが、中にはデマもあるのです！

また何が体にとって適切なのかは人それぞれ異なりますから、誤った方法を実践してしまった日には妊娠中の体にとって大変危険。

そのため一人ひとりの体の事情を熟知したトレーナーによる指導が必要なのです。

妊娠中のトレーニングはメンタルケアにも大変効果的！

多くの妊婦さんは妊娠中さまざまな不安におそわれ、うつ状態になる方も。
精神状態はお腹の赤ちゃんにも大きな影響を与えるため、妊婦さんには適切なメンタルケアが必須です。

トレーニングを行うと心身ともに良い効果を与えるホルモンが大量に分泌され、効果的なメンタルケアにつながります。

トレーニングがメンタルに与える影響について、下記の記事にて詳しくご紹介しておりますのであわせてご覧ください。

「筋トレがメンタルを強くする理由4選！筋トレを継続するコツ紹介」はこちらから！

ここまででトレーニングを行うメリットを5項目ご紹介しましたが、３点ほど注意して欲しいこともあります。

多くのパーソナルトレーニングジムでは、妊娠中のトレーニングには医師の事前の許可が必要です。

健診時にお医者さんに相談し、許可を得てからトレーニングを始めましょう。

自己判断は危険です。

トレーニング中の無理は絶対に禁物！

トレーニングを行う全ての方に言えますが、妊娠中の方は特に注意が必要です。

無理をすると、体調不良が悪化して長期間にわたって苦しむ可能性もありますし、お腹のお子さんにも良くない影響を及ぼす可能性が！

パーソナルトレーニングジムなら常にトレーナーが付いていますから、体に異変や不調が起こったときも即対応してもらえて安心です。

妊娠中のトレーニングはこまめに水分補給を行いましょう。

というのも、妊娠中は代謝が上がるため汗の量が増え水分不足が起こりがちだからです。

また運動による急激な体温上昇は、母体とお腹の子供両方に影響を及ぼす可能性もあります。

水分補給をこまめに行うことで、水分不足や急激な体温上昇を防ぐ必要があります。
（糖分の多いスポーツドリンクは避けることをおすすめします。）